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潍坊舞蹈学校|舞蹈入门的基本动作

编辑:  发布日期:2018/11/5 15:37:18

一、素质训练

潍坊学舞蹈:素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的效果。初学舞蹈的学生,对舞蹈的触摸状况不同,在了解与接受才能方面也不一样,身体自然条件有很大的差异。本质训练就是为了处理学生身体自然条件的差异,缩短学生身体素质和专业需求之间的间隔。

素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。

舞蹈是用人的肢体语言表达的,要使学生赶快到达肢体所需求的本质条件,应从“软”开端。

软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分别离加强训练。

1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带,也能够两人一组相互后拉肩胛带。

2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵敏性。训练中,咱们能够用地上吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来训练。

3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需求深沉的腿功才干完结。训练中,把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展到达软的效果。而大踢腿则使腿部不只有软度,还愈加强了腿部肌肉的力气。

4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中,胯的效果也很大,能够扩展动作的空间规模,增大动作的起伏,使身体的下肢更具有表现力。训练中,可用坐地分腿训练和躺地分腿训练。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好办法。

二、形体训练

形体训练即塑造身体的形状姿势,使身体各部位到达柔韧性、稳定性、协调性和灵敏性,使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的根本条件,是面向舞蹈艺术的必经之路。在这里,一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。

扶把动作是凭借把杆进行对身体的柔韧、力气、重心、美感的训练。主要以腰和腿的根本功训练为主。

腰在到达必定的程度下,有必要柔韧地灵敏地运用。在把杆上,咱们能够用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。

腿的训练包含胯的开度、腿的力气、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵敏和脚背的绷提。在训练中,能够环绕芭蕾根本元素“开、绷、直”来完结。

开:指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中,从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖悉数向外转开,这样能够舒展人体的线条,使整条腿看上去更细长更具有表现力。训练中,能够用蹲等训练。

绷:指脚背有力地绷提。使脚的线条显得愈加细长漂亮。训练中能够用檫地、小踢腿、划圈、操控等项目训练。

直:指在动作中,主力腿和动力腿的膝盖都有必要直立稳定。训练过程中,在没有特定动作需求下有必要要求直,使腿更细长美丽,增强了身体的表现力。

别的,扶把动作训练的使用可先用慢速或中速的音乐配乐,然后再用快速的音乐。但有必要节奏明显,使学生易懂,然后增强动作的记忆力。

离把动作训练主要训练学生在彻底脱离把杆的状况下身体做到稳定性、协调性和灵敏性。一般都以小组合训练。如离把的檫地、操控、小跳、大踢腿等。组合的音乐配乐一般用四分二拍或四分四拍,选用一些愉快跳动节奏明显的音乐能够添加学生对动作的爱好,促进组合的完结。

三、技巧训练

学生在有必定的身体本质才能基础上,进行技巧训练。技巧有必定的难度,是技巧性很强且赋有表现力的舞蹈动作。包含“转、翻、跳”等特技。无论从数量、质量、速度及姿势等方面都要“精”。教育中,要根据学生的本身的才能、条件、专长来“对症下药”。训练中,以单一项目重复训练为主,力求到达稳、准、动作流畅的规范。

1、转即旋转,以身体垂直于地上的轴心,给予恰当的动力,沿着必定的方向三百八十度的旋转运动。旋转一般有原地自转,移动转和空中转。

2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心,翻转三百六十度。教育中,咱们能够用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。

3、跳就是跳动,即在空中构成一中美丽的造型姿势。跳动一般有三个步骤:

(1)起跳。“起法儿”身体快速脱离地上,向腾空做好预备。

(2)腾空舞姿。当人体重心想上最高点时做出的造型姿势。

(3)落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地,过度到后脚跟着地,膝关节屈曲,起到缓冲的效果,到达轻盈稳健。

四、舞姿训练

舞姿即身体的根本姿势形状。舞姿考究“手、眼、身、法”,是合作身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完结。根本舞姿包含四肢的根本形状姿势,根本方位,部法的训练,合作腰腿功、技巧构成一组具有高度的雕塑性、赋有表现力的舞蹈动作。教育中,应该遵循从简到繁,从易到难,按部就班的原则进行教育。


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